공부 의욕 충전소
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시험 직전 긴장감 극복하기-
#마인드컨트롤#시험대비#극복
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1학기 기말고사 기간이 다가온 만큼
오늘은 긴장되는 순간을 극복하는 방법을 알려줄게요.
중요한 시험을 칠 때 긴장을 너무 많이 해서
평소보다 실력을 다 발휘하지 못하는 경우가 많은데요.
이럴 때 보통 우리는 다음과 같이 생각합니다.
“왜 이렇게 긴장되지? 긴장을 빨리 떨쳐버려야 해!”
그러고는 긴장을 풀기 위해 노력하죠. -
우리는 긴장을 느낄 때, 긴장감이 나를 위협하고
내 시험을 망칠 것이라고 생각해 이를 조절하려고 노력합니다.
하지만 과연 우리가 긴장을 조절할 수 있을까요?
긴장을 담당하는 뇌의 부분은 우리 의식을 담당하는 부분이 아닌
몸의 자율적인 생리 반응을 담당하는 부분입니다.
생물학적으로 우리의 의지를 통해 직접적으로 긴장을 조절하기 힘든 것이죠. -
또 많은 연구에서 밝혀진 바에 따르면,
사람이 적당히 긴장할 때의 수행 능력이
긴장을 하지 않을 때보다 오히려 높다고 합니다.
긴장은 나의 적이 아니라 나를 도와주는 아군인 것이죠.
이를 억지로 없애려고 시도하면 오히려 긴장감이 더욱 고조됩니다.
긴장을 나를 도와주는 하나의 에너지원이라고 생각하며
인정하고 받아들이는 것이 필요합니다. -
시험 긴장을 줄이기 위해서 구체적인 자신감을 가지는 것도 좋습니다.
근거 없는 자신감은 크게 도움이 되지 않죠.
내가 왜 이 시험에 자신이 있는지 구체적으로 생각해 보아야 합니다.
그동안 공부한 것들, 문제 풀이 점수, 노력 등을 생각하며
“나는 잘할 수 있다.”고 자주 되뇌어 보세요. -
마지막으로 자기 자신을 믿으세요.
나를 믿고 최선을 다해 후회 없이 시험을 본다는 마음을 가지길 바랍니다.
의욕 충전 한 마디!
“태도는 작은 것이지만 커다란 차이를 만든다.”
-윈스턴 처질-
나의 작은 태도, 마음가짐이 시험 결과에 있어 커다란 차이를 만들 것입니다.
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